答：預防結石病的方法是多喝水和多運動。多喝水可以增加排尿量，多運動則有利于促進腸道和輸尿管蠕動的加快，從而將小的結晶（形成結石的核心）排出體外，慢跑、跳繩等都能有效預防結石的產生。 在辦公室工作兩個小時左右，最好能站起來做些放松運動。

　　你出現的情況很可能是飲水不夠造成。臨床發現，很多結石病人都是由缺水所致。水是維持人體正常代謝活動和生理功能所必須的物質之一。人在運動后，汗液蒸發較多，若不及時補充水分，會令排尿量大大減少，影響體內代謝產物的排泄，尿液濃度增高還會使一些碎小的尿液結晶沉積在體內，長時間累積容易生成結石。此外，飲用過多含有礦物質和硫酸鹽的飲料，也會促進結石形成。所以，運動后以及時補充清水為宜。

　　為預防結石，晚餐也不宜吃得過飽、尤其不宜吃過多高鈣食物。這是因為晚餐食物中的鈣質，除了一部分被小腸吸收利用之外，另一部分就要進入泌尿道排出體外。人的排鈣(鈣食品)高峰是在餐后的4至5小時，此時人往往已入睡，這樣，尿液便會潴留在尿路中，沉積下來形成小晶體，久而久之就會擴大形成尿路結石。

　　治療小顆粒的結石，最好的藥物還是水。如果泌尿系統結石只是小顆粒，在0.5厘米上下的話，一般多喝水和多運動就能把結石排出體外。若持續疼痛則需要手術治療，現在的激光手術在沒有疼痛的情況下就能把結石擊碎。