山藥是一種非常理想的減肥健美食品，是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的后顧之憂，而且對于女士們還有豐胸的功效哦！ 山藥功效：瘦身、豐胸

山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及淀粉，具粘液質、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養。 天然的纖體美食

山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。山藥對于女性們而言，它含有足夠的纖維，食用后就會產生飽脹感，從而控制進食欲望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的后顧之憂。

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服用方法：www.qsnyfy.com

1、塑臂豐胸粥 材料：薏仁50克。枸杞15克。山藥50克。葛根10克 做法：將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用 2、美胸山藥奶 材料：優酪乳1瓶。山藥粉適量 　做法：山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可

3、山藥蘋果汁 材料：山藥粉15克。蘋果1顆。鮮奶250cc 做法：蘋果去皮切小塊;山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可

4、山藥芝麻糊 材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量 　做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可

5、山藥蜜茶 材料：山藥粉20克、蜂蜜(量依個人喜好斟酌) 作法：山藥粉20克，用慢火煮約3分鐘，關火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。

喝蜂蜜也有講究  溫馨提示： 很多人都喝蜂蜜養生，蜂蜜已成為一種十分常見的營養保健品。而作為藥用，蜂蜜在我國也有數千年的歷史。明代醫學家李時珍指出：“蜂蜜入藥之功有五：清熱也；補中也；潤燥也、解毒也、止痛也。”現代營養學分析表明，蜂蜜中含有大約35%葡萄糖、40%果糖，這兩種糖都可以不通過消化，而直接被人體吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽及淀粉酶、脂肪酶、轉化酶等，且含有一定數量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。 蜂蜜在免疫調節、抗氧化、延緩衰老、耐缺氧、改善胃腸道功能、抗疲勞、清咽利喉、美容等方面都具有較好的保健功能。但蜂蜜也不是什么人都適合吃，吃還得有“章法”，專家強調，一定要科學的吃蜂蜜。www.qsnyfy.com

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“章法”1   因人而異選蜂蜜 蜂蜜分很多種，去火的有：黃連蜜、琵琶蜜、荊花蜜、紫云英蜜、槐花蜜。 美容養顏的有：雪脂蓮蜜（苕子蜜）、野玫瑰蜜、益母草蜜。 對肺有好處的有：枸杞蜜、柑橘蜜、批把蜜。 對胃有好處的有：桂花蜜、五味子蜜、棗花蜜、柑橘蜜、芝麻蜜。 對失眠有好處的有：龍眼蜜、五味子蜜、棗花蜜、 所有蜂蜜都有通便作用。www.qsnyfy.com

“章法”2沖服蜂蜜忌高溫 生用：無需用水沖服，以保全營養成分不被破壞?；蛘甙逊涿勰ㄔ诿姘蝠z頭上食用，這種方法沒有使用限制，可依個人習慣自定。 沖服：由于蜂蜜是一種天然產品，其中含有多種活性成分，所以，服用蜂蜜時，不論是用水沖服，還是添加到牛奶、豆漿、稀飯中食用，主要是注意所用的水及各種液體食物的溫度，最好在40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用，特別是在炎熱的夏季，用冷開水沖蜂蜜飲用，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。

“章法”3喝蜂蜜不可過量 蜂蜜不可多服。因為蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，課直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大，可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，從而引發糖尿病。 專家指出：雖然目前沒有一個標準的說法，但從臨床實踐來看，作為保健品，正常成人每天1-2匙，約20克左右為宜，一天應少于50克。如果因特殊情況用量需暫時增大，也不應超過100克。兒童每天服用不超過30克分次服用。6個月以內的嬰幼兒最好不吃蜂蜜。

“章法”4食用時間有講究 一般在飯前1-1.5小時或飯后2-3小時食用蜂蜜比較適宜。但對胃腸道疾病的患者來說，則應根據病情確定食用時間。如在飯前一個半小時食用蜂蜜，克抑制胃酸的分泌，如在食用蜂蜜后立即進食，它又會刺激胃酸的分泌，溫熱的蜂蜜水溶液能抑制胃酸的分泌，而冷的蜂蜜水溶液卻可增加胃酸的分泌，并能刺激腸道的運動。因此，胃酸過多、特別是胃和十二指腸潰瘍的患者，宜在飯前1.5小時食用溫蜂蜜水；而胃酸缺乏癥或萎縮性胃炎的患者，宜食用冷蜂蜜水后立即進食，以增加胃酸的分泌。 此外，神經衰弱者在每天睡覺前食用蜂蜜，可以促進睡眠。