每個男人都很在意自己的身體健康，生活中影響健康的因素有很多，失眠就是其中的一種，老年健康也同樣的重要，老年男人失眠的也非常的多，那么你們知道助睡眠的食物有什么嗎

男性飲食中健康的食物有很多，助睡眠的食物也非常的多

葡萄

葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。

褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

蜂蜜

蜂蜜主要成分有：可被人體直接吸收的葡萄糖和果糖，約占65%～80%;各種氨基酸，包括人體不能合成的8種必需氨基酸；與人體血清所含比例幾乎相等的20余種礦物質；約20余種促進人體生長和代謝的維生素；多種活性酶等等。

臨睡前，喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。

生活中助睡眠的食物有很多，以上的食物都可以讓男人有效的助睡眠，而且這些食物還能給男人的身體健康帶來幫助，女人的肌膚健康帶來好處，所以男人一定要珍惜以上的食物