我們食用的每一勺蜂蜜的營養物質達到180余種，可謂營養十分豐富。不過，蜂蜜雖有很好的藥用價值，但對于飲用蜂蜜的最佳時間也有講究。如果方法錯誤，就不能真正起到養生的功效啦～

今天小編就為您準備了蜂蜜的正確食用方法，趕快收藏吧！

最佳飲用時間

1. 早上一杯蜂蜜水清腸排毒

經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會廁所便便一次，非常規律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時。

　但是如果把蜂蜜作為第一杯水，不但不能有效地補充機體細胞的水分，而且還會降低體內排毒的功效。所以，早晨應該先喝一杯溫水，十分鐘之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜營養價值的最大化。

2. 午后一杯蜂蜜水補充能量

每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候。此時，機體處于“饑餓”狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，能讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒。

同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，為機體補充更多營養物質。

3. 睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。 

4. 餐后一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。

飲用方法：最好是飯前1~2小時或飯后1~2小時，成人每天20克左右，兒童每天10克左右。

同時，建議最好用60℃以下的溫開水沖服，避免加熱過度破壞其營養成分。